NIMMT MAN ZU WENN MAN AUFHÖRT ZU RAUCHEN

Mit zum Rauchen aufzuhören verändert das Stoffwechsel - weshalb viel nach kommen sie Rauchstopp zunehmen. Lesen sie im Artikel, wie Sie das vermeiden können.

Du schaust: Nimmt man zu wenn man aufhört zu rauchen


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das aufhört zu Rauchen nimmt automatisch kommen sie - dafür herrscht das allgemeine Meinung. Das können sie aber vermeiden. Foto: Wavebreakmedia / iStock
Zwei samstag aller Raucher hören nicht auf, weil sie nicht zunehmen wollen – deshalb lautet das Ergebnis ns Umfrage ns Deutschen Krebsforschungszentrums (DKFZ). Aber nimmt denn jeder zu, ns vom Tabak loskommt? Diese albatros scheinen nicht ganz unbegründet zu sein: Untersuchungen zeigen, dass die meisten jedermann drei bis fünf Kilo harter werden. Ns gilt aber nicht zum alle. Es tun können sogar sein, das man abnimmt: weil ns Rauchverzicht Chancen auf ein gesünderes ausgeforscht eröffnet.


"Die Gewichtszunahme hat zwei Gründe", sagt Prof. Batra, ns selbst von mehr wie 20 jahr rauchfrei ist. "Erstens ist das Energieverbrauch weil Rauchen größer, denn es erhöht das Grundumsatz des Körpers." Ex-Raucher bedürfen vier bis 16 Prozent weniger Kalorien. Essen sie aber zusammen gewohnt weiter, steigt das Gewicht.

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Zudem nehmen viele Ex-Raucher pro Tag 100 bis um 300 Kalorien als auf als zuvor: "Nikotin dämpft ns Appetit. Zugleich ausgelöst es ns neuronale Belohnungssystem. Erhalten der menschlicher körper plötzlich kein Nikotin mehr, versucht er auf anderen Wegen, ns Glückshormon Dopamin freizusetzen." das geht damit Beispiel aufgrund fett- und kohlenhydrathaltige Nahrung. "Gefährdet sind vor allem Ex-Raucher, das ausgeprägte Entzugssymptome evolution und so ein starkes wünsche nach Kohlenhydraten haben." doch nach ca zwei jahre pendeln wir laut erklärung des Suchtforschers der Grundumsatz und ns Belohnungssystem oben dem ursprünglichen ausmaß ein.

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Entzugssysmptome kommen sie lindern – das arbeiten mit Nikotinpflastern, -kaugummis oder andere Medikamenten: sie können Prof. Batra zufolge sogar eine starke Gewichtszunahme blockieren – idealerweise in Kombination mit mehr Bewegung. Empfohlen werden zum beispiel Radfahren, Wandern, Walken, Joggen und Schwimmen. "Viele Ex-Raucher merken, dass sie wieder ganz anders atmen kann und neue Energien haben. Doch man leuchter niemanden unter Druck setzen: wer nicht so sportlich ist, das überfordert es, einmal er bei dieser schwierigen Phase auch noch joggen soll."

Im Video anzeigen wir einen weiteres Mittel, ns den Rauchentzug leichter macht (Artikel wird unter fortgesetzt):


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Auch strenge Diäten importieren nicht empfohlen, weil sie die Rückfallquote erhöhen. Da wenn man bei zwei Fronten gleichzeitig kämpft, steigt ns Wahrscheinlichkeit, aufzugeben. Lernen zeigen, wie das Gewicht auch ohne Hungern kontrolliert verstehen kann: Wer daily zwei Liter floodkatastrophe trinkt, verliert pro Jahr innerhalb Schnitt viereinhalb Kilo Fett. Und: einmal man nach dem ersten Hungergefühl einer halbe stunde mit von Essen wartet, bildet der körper appetithemmende Stoffe.